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孕婦預防骨質疏松關鍵是補鈣
2014-09-25 11:32:42   來源:網友分享   評論:0 點擊:

孕婦補鈣的途徑有很多,除了鈣片之外,日常飲食應攝入高鈣食物,如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同時也要注意飲食均衡,多吃各類新鮮蔬菜,并避免飲用茶、咖啡。

        雖然骨質疏松主要是50歲以上的中老年人患病,但由于孕婦和哺乳期婦女由于需要消耗大量的鈣質,也是有可能發生骨質疏松的,需要提前做好預防工作。

  孕婦骨質疏松有什么危害?

  由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”,對鈣質及和其他礦物質消耗較大,如果不能夠及時補充,可能會發生骨量的流失,引起骨質疏松癥。從臨床表現來看,骨質疏松主要有以下三種癥狀:

  一是疼痛,包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

  二是脊柱變形,骨質疏松嚴重者可由身高縮短和駝背,脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發現自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意,及時到醫院檢查治療。

  三是發生脆性骨折,如從站高或者小于站高跌倒或因其他日;顒佣l生的骨折。妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

  除了母體的危害外,孕期缺鈣的可能還會導致胎兒發生骨質疏松癥。

  孕期如何預防骨質疏松?

  孕婦要預防骨質疏松,關鍵是補充足量的鈣,一方面補充身體所需,一方面共胎兒使用。研究顯示,一般分娩后,產婦將丟失8%~10%的含量,哺乳期婦女一年可丟失7~10%的含量,可見孕期補鈣的重要性。

  孕婦補鈣的途徑有很多,除了鈣片之外,日常飲食應攝入高鈣食物,如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等,同時也要注意飲食均衡,多吃各類新鮮蔬菜,并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質,并減少食鹽和油膩食品的攝入。

  孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康,適當補充鈣質和維生素D,均衡多樣化飲食,多到戶外走動,多曬太陽,睡眠要充足,防止骨質疏松癥的發生。

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